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前陣子在看感冒時,被醫生發現我血壓很高

當場量到185/95當時頭也很痛

所以被醫生警告要去大醫院做深度的檢查

其實我在懷孕後期(其實算中期)血壓也是很高的

所以我早產的原因很可能是子癲前症(但因為我孕程完全沒抽筋過,就不確定是不是)

基本上有點不確定目前血壓高的原因

只能先歸咎於是家族性的遺傳

然後有一點點輕微的脂肪肝

被醫生要求每天量血壓之外,也被要求要做緩和的運動

也因為這樣我開始改變了飲食習慣

其實Q麻曾經有在6-8個月減重約10公斤過-靠的是不吃晚餐

但是當媽媽的人都知道帶小孩不吃晚餐沒力氣跟小孩耗

(而且應該會想打小孩吧!)

 

所以目前我先採取比較慢改變飲食的方式

早餐

首先我先戒掉了每天早餐店的大杯紅茶

大家都知道早餐店的紅茶很甜,但那是我的最愛

早上改吃水果喝檸檬水

6/18  

以下是我每天不同的早餐

7/8  7/1  

大部分時候我會吃奇異果或葡萄柚

MC來的時候會吃葡萄或櫻桃

可以的話盡量會選甜度低的水果

但是如果特別想吃什麼水果也會吃

總之就以不超過這一個小碗杯子的份量

大家會問這樣會很餓吧!

坦白說會有一點,但是大約11點半開始感到餓

撐到12點就吃午餐了

午餐-正常吃

之後我的午餐和晚餐都可以正常吃

午餐大部分除非很想吃飯

否則大多會吃麵食或米粉類

Q麻本身就不太愛吃便當

晚餐-正常吃但稍減量

也是正常吃,但沒特別想吃什麼時會比較減量

有時候跟著QQ一起吃晚餐

最近為了給QQ減少吃外食

晚餐我會煮些簡單的3樣菜和QQ一起吃

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這是馬鈴薯燉肉+空心菜+小香腸

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花椰菜+炒肉+蘿蔔貢丸湯

因為少油少鹽(有時肉類會油些給QQ吃)可能因為比較沒有負擔

跟外食相比就感覺只要一週有自己煮幾餐體重就會慢慢的減少

若有人約吃大餐也可以照吃

 

基本上這樣的差別就是早餐

偶爾晚餐吃的少早上起床覺得很餓也會買份完整的早餐吃

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還有假日跟Q拔一起也會吃早餐或早午餐

但是基本上一週有5天都是吃水果當早餐

還有減少喝含糖飲料改喝水和檸檬水

其實我也不知道這樣算不算健康

但是這是我目前比較能達成的減少食量方法

大約一個月可以減掉1公斤也能很輕易的維持

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然後一週跑步1-2次,這已經是我利用假日稍稍可以達成的運動量

醫生雖然是要我做緩和的運動,但我告訴醫生我好像沒辦法做太慢的運動

如瑜珈.快走這種...因為我平時就可以走很快又走很多路

(經常可以走2-3站捷運站的路程,認真想走路還可以走1小時)

可是還是瘦不下來啊!(強度不夠的運動對我好像無效...)

所以醫生允許我在不要太勉強的情況下跑步

通常我是在家旁邊的商職跑步

第一趟大約跑2.5-3圈(一圈400公尺)

然後就不會太勉強停下來用走的

不喘後又繼續跑個1.2圈

如此走走停停的運動個半小時

靠運動和一餐的減少食量

(如果吃了一份早餐,午餐或晚餐就會減量)

目前這樣已經慢慢的在幾個月裡減少3-4kg

(終於看到5字頭的體重了)

繼續下去不知道能不能回復到以前的體重

還蠻喜歡這個不會很激烈的方式

不知道是不是因為運動流了很多汗加上維他命C的攝取提高

這幾個月也比較不會動不動就感冒,或被流鼻涕的QQ傳染

(一整個回到少年時抵抗力超強壯的體質)

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偶爾有人約也能放縱吃個大餐

然後也有運動讓身體流汗代謝

所以我打算就這樣過我的未來生活了!

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最近一次回診醫生有說,如果再少個2-3kg

有機會可以停藥了

然後努力保持輕鬆愉快的心情

因為我想要活久一點...才能陪我的小情人一起長大!

 

 

 

 

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留言列表 (7)

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  • 波妞媽
  • 推推~~
    早餐這樣吃很健康耶~
    我如果想減肥時..早餐也都只會泡杯十谷粉而己~
    重點戒有糖飲料真的很重要..
    我這夏天飲料喝太多了~
    一起加油哦~~~
  • 我真的很愛喝含糖飲料
    所以要努力戒...哈
    最近是發現午餐和晚餐都不能餓到
    不然無法對付小孩
    一起努力囉!現在真的不比以前的身體了

    zoetimaus 於 2014/10/15 10:50 回覆

  • 游小熊
  • Q麻,加油!!
    上次去花蓮看到妳,真的有變瘦
    身體要多保重,一定會恢復健康的
    我也想瘦身~
    但要等生完再說了XD
  • 等生完小孩再一起努力啦!
    孕婦還是要開心一點哈

    zoetimaus 於 2014/10/15 10:50 回覆

  • 小潔

  • 你很棒真的
    為了孩子
    我們都要更照顧自已
    加油
  • 小白
  • Q麻 你真的很棒
    加油!!
    一定要健健康康喔
    我們還要一起帶孩子環遊世界呢!! ^^
  • 對呀!身體要夠好才能一起玩樂耶!哈

    zoetimaus 於 2014/10/15 10:51 回覆

  • 蛙仔小朋友
  • 加油加油~
    光看就覺得現在生活變好健康喔!!
    但記得不要太晚睡,晚睡也會影響血壓唷~

    ps.沒吃晚餐不但會罵小孩,還會想打老公吧!哈哈哈
  • 真的!沒吃晚餐老公小孩都看不順眼
    是說我好像很難不晚睡
    總覺得晚上安靜的時間很寶貴...哎
    我會努力早點上床的

    zoetimaus 於 2014/10/15 10:52 回覆

  • Porsche Mama
  • 加油唷,
    要健健康康的陪阿Q長大,
    這也是我的心願~
    希望能陪他長大~
  • 真的!以前覺得自己年輕身體沒那麼容易壞
    但是現在很怕死...總覺得老公一個人照顧小孩的生活想來就可怕
    只希望自己能努力的陪孩子長大

    zoetimaus 於 2014/10/15 10:54 回覆

  • 傻妹
  • 瘦身是次目的啦~~
    主要還是以身體健康為前提之下進行飲食控制和運動

    我也很懶得運動
    但我自從上下班走路後(一天走路40分鐘、中午騎腳踏車20分鐘)
    我發現...體重雖然沒有很顯著的減少
    但體脂減了2%

    連我自己都覺得好驚訝喔~
    但只要假日吃多了,體脂又會回來 =.=