我的Q baby

 

前陣子在看感冒時，被醫生發現我血壓很高

當場量到185/95當時頭也很痛

所以被醫生警告要去大醫院做深度的檢查

其實我在懷孕後期(其實算中期)血壓也是很高的

所以我早產的原因很可能是子癲前症（但因為我孕程完全沒抽筋過，就不確定是不是）

基本上有點不確定目前血壓高的原因

只能先歸咎於是家族性的遺傳

然後有一點點輕微的脂肪肝

被醫生要求每天量血壓之外，也被要求要做緩和的運動

也因為這樣我開始改變了飲食習慣

其實Q麻曾經有在6-8個月減重約10公斤過-靠的是不吃晚餐

但是當媽媽的人都知道帶小孩不吃晚餐沒力氣跟小孩耗

（而且應該會想打小孩吧！）

 

所以目前我先採取比較慢改變飲食的方式

早餐

首先我先戒掉了每天早餐店的大杯紅茶

大家都知道早餐店的紅茶很甜，但那是我的最愛

早上改吃水果喝檸檬水

 

以下是我每天不同的早餐

   

大部分時候我會吃奇異果或葡萄柚

MC來的時候會吃葡萄或櫻桃

可以的話盡量會選甜度低的水果

但是如果特別想吃什麼水果也會吃

總之就以不超過這一個小碗杯子的份量

大家會問這樣會很餓吧！

坦白說會有一點，但是大約11點半開始感到餓

撐到12點就吃午餐了

午餐-正常吃

之後我的午餐和晚餐都可以正常吃

午餐大部分除非很想吃飯

否則大多會吃麵食或米粉類

Q麻本身就不太愛吃便當

晚餐-正常吃但稍減量

也是正常吃，但沒特別想吃什麼時會比較減量

有時候跟著QQ一起吃晚餐

最近為了給QQ減少吃外食

晚餐我會煮些簡單的3樣菜和QQ一起吃

 

這是馬鈴薯燉肉+空心菜+小香腸

 

花椰菜+炒肉+蘿蔔貢丸湯

因為少油少鹽（有時肉類會油些給QQ吃）可能因為比較沒有負擔

跟外食相比就感覺只要一週有自己煮幾餐體重就會慢慢的減少

若有人約吃大餐也可以照吃

 

基本上這樣的差別就是早餐

偶爾晚餐吃的少早上起床覺得很餓也會買份完整的早餐吃

 

還有假日跟Q拔一起也會吃早餐或早午餐

但是基本上一週有5天都是吃水果當早餐

還有減少喝含糖飲料改喝水和檸檬水

其實我也不知道這樣算不算健康

但是這是我目前比較能達成的減少食量方法

大約一個月可以減掉1公斤也能很輕易的維持

 

然後一週跑步1-2次，這已經是我利用假日稍稍可以達成的運動量

醫生雖然是要我做緩和的運動，但我告訴醫生我好像沒辦法做太慢的運動

如瑜珈.快走這種...因為我平時就可以走很快又走很多路

（經常可以走2-3站捷運站的路程，認真想走路還可以走1小時）

可是還是瘦不下來啊！(強度不夠的運動對我好像無效...)

所以醫生允許我在不要太勉強的情況下跑步

通常我是在家旁邊的商職跑步

第一趟大約跑2.5-3圈（一圈400公尺）

然後就不會太勉強停下來用走的

不喘後又繼續跑個1.2圈

如此走走停停的運動個半小時

靠運動和一餐的減少食量

（如果吃了一份早餐，午餐或晚餐就會減量）

目前這樣已經慢慢的在幾個月裡減少3-4kg

（終於看到5字頭的體重了）

繼續下去不知道能不能回復到以前的體重

還蠻喜歡這個不會很激烈的方式

不知道是不是因為運動流了很多汗加上維他命C的攝取提高

這幾個月也比較不會動不動就感冒，或被流鼻涕的QQ傳染

（一整個回到少年時抵抗力超強壯的體質）

 

偶爾有人約也能放縱吃個大餐

然後也有運動讓身體流汗代謝

所以我打算就這樣過我的未來生活了！

 

最近一次回診醫生有說，如果再少個2-3kg

有機會可以停藥了

然後努力保持輕鬆愉快的心情

因為我想要活久一點...才能陪我的小情人一起長大！